tips menjaga kondisi tubuh tetap fit

Olahraga yang dilakukan 3-5 kali setiap minggu selama 30-60 menit sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, ada banyak alasan yang membuat orang tidak berolahraga. Misalnya olahraga pagi hari tidak sempat karena diburu waktu. Sore hari? Badan rasanya sudah remuk karena lelah bekerja.

Berikut ini beberapa saran singkat berolahraga yang dapat dilakukan siang hari.

* Jalan kaki. Di kantor tidak ada tempat fitnes? Bukan alasan untuk tidak berolahraga. Anda bisa menggantinya dengan berjalan kaki selama 30 menit. Takut sinar matahari? Cobalah berjalan kaki di di dalam kantor. Dengan berjalan selama setengah jam, Anda bisa membakar 100-300 kalori, tergantung berat badan dan kecepatan jalan. Akan lebih baik bila Anda berjalan di tanjakan. Bukan hanya kalori yang dibakar, tapi bokong juga akan lebih kencang. Anda mau coba naik-turun tangga?
* Lakukan push up. Melakukan push up, sit up, atau squats sebanyak dua set, dengan masing-masing sebanyak delapan hitungan akan membuat perut lebih kencang. Lakukan gerakan tersebut di ruangan Anda. Untuk push up, kalau terasa sulit, Anda bisa melakukan push up di dinding.
* Naikkan intensitas. Kalau waktu Anda terbatas, naikkan intensitas latihan. Dengan begitu kalori yang terbakar akan lebih banyak. Sebagai contoh, jika Anda berjalan di treadmil dengan kecepatan enam km per jam selama 30 menit, yang terbakar 120 kalori. Namun, kalau kecepatan Anda naikkan menjadi 6,8 km per jam ditambah tiga persen kemiringan, kalori yang terbakar 185.
* Angkat beban. Supaya otot menjadi kencang, jangan lupa melakukan angkat beban di antara jadwal rutin olahraga. Agar hasilnya maksimal, naikkan beban latihan atau gerakan dipercepat. Kalau biasanya Anda mengangkat beban lima kg dengan 15 hitungan, coba angkat 6-7,5 kg dalam 8-10 angkatan. Sebaiknya Anda mencoba dari yang teringan. Bila sudah kuat, naikkan secara bertahap.
* Dibagi-bagi. Jika tidak bisa melakukan latihan sekaligus, tak perlu khawatir, Anda bisa menyicilnya. Misalnya lakukan 10-20 menit pada pagi dan sore hari, serta 20 menit pada siang hari.

Readmore → tips menjaga kondisi tubuh tetap fit

tips cara menghilangkan komedo

1.Masker sayuran: Cobalah dengan 1 buah seledri, 1/4 apel, dicampur dengan jus lemon. Kemudian gosok dan pijat lembut wajah dengan scrub sayur tersebut, lalu bilas.
2.Air panas + garam : Coba juga cara ini dengan menggunakan air panas ditambah garam satu sendok makan. Tunggu hingga 10 menit. Uap air garam membantu untuk membuka pori-pori, melebarkan pembuluh kapiler darah di bawah kulit dan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit.
3.Jus kacang kedelai : Buat sebuah masker dengan jus kacang kedelai kemudian tempelkan di wajah anda (saat mau tidur), biarkan selama waktu 30 menit, bilas seperti biasa. Lakukan ini beberapa kali untuk hasil yang maksimal atau sampai komedo anda hilang.
4.Selalu Menjaga Kebersihan wajah  - Kebersihan adalah kunci utama agar wajah kita bebas komedo. Karena komedo biasanya akan muncul pada kulit wajah yang berminyak. Maka dari itu usahakan agar wajah anda selalu bersih, gunakan pembersih wajah yang dapat mengurangi minyak pada wajah.
5.hidup sehat dengan Cukup Gizi - Hidup sehat dapat mengurangi jumplah komedo di wajah. Makan makanan yang bergizi dan istirahat yang cukup, dapat membantu mengurangi komedo. Karena Pada saat kondisi tubuh menurun, kuman-kuman mudah masuk ke dalam tubuh.
6.Facial secara teratur - Facial adalah cara peling tepat menghilangkan komedo. facial dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kesegaran wajah kita. Lakukan facial secara teratur dan berkala.
7.Menggunakan Lidah buaya - Lidah buaya ternyata bisa juga untuk menghilangkan komedo. caranya Patahkan batang lidah buaya kemudian oleskan lendirnya ke wajah yang berkomedo.
8.Menggunakan Es batu - Selain menyegarkan ketika suhu panas, ES batu juga bisa kita gunakan untuk menghilangkan komedo. caranya cukup Usapkan es batu di sekitar area berkomedo kira-kira 10 menit.
9.Menggunakan Kulit jeruk - kulit jeruk bisa juga kita coba untuk menghilangkan komedo, caranya Kulit jeruk kita beri sedikit air, kemudian diamkan di wajah yang ada komedonya, biarkan sampai satu malam.
10.Menggunakan Air putih - Air putih adalah obat yang sangat mudah kita dapatkan. ait putih akan melancarkan saluran pencernaan dan akan membuat wajah semakin halus dan bersih.
11.Menggunakan Putih telur - Telur ternyata juga ampuh untuk kita gunakan menghilangkan komedo, caranya: Campurkan sebutir putih telur kemudian tambahkan 1 sendok teh madu. Oleskan pada wajah dan biarkan mengering. Sebaiknya cara ini dilakukan ketika mau tidur. jangan lupa kemudian bersihkan wajah dengan air hangat

Readmore → tips cara menghilangkan komedo

tips cara menghilangkan bekas luka

Minyak Zaitun
Bahan alami ini sepertinya sudah tidak diragukan, banyak sekali manfaat bahan ini untuk perawatan kulit. Adapun cara penggunaannya adalah : dengan mengoleskan bekas luka dengan minyak zaitun secara rutin. Dan bekas luka akan memudar dan hilang dengan sendirinya.
Putih Telur
Bahan ini cukup menimbulkan kontroversi karena akan terasa bau, tapi perlu dingat juga bahan ini cukup ampuh untuk menghilangkan bekas luka, cara nya adalah dengan mengambil putih telur  (pisahkan dengan kuningnya) kemudian siapkan madu, dan kemudian campurkan, aduklah sampai rata. Jika sudah benar-benar rata, anda tinggal mengoleskan di bagian bekas luka yang ingin anda hilangkan.
Jeruk Nipis
Caranya adalah dengan mengambil 1 buah jeruk nipis, kemudian belah hingga menjadi beberapa bagian. Setelah itu, oleskan pada bagian bekas luka. Jika sudah, bilaslah dengan menggunakan air hangat. Untuk pertama kali pemakaian kulit akan terasa sedikit perih atau pedih pada kulit, tetapi anda tidak perlu khawatir karena itu adalah prosesnya.
Mentimun
Menghilangkan luka dengan bahan ini juga cukup gampang , caranya adalah dengan menghancurkan mentimun hingga berbentuk seperti pasta, kemudian letakkan mentimun tadi pada bekas luka dan diamkan selama sepanjang malam. Lakukanlah setiap malam setiap sebelum tidur secara teratur hingga bekas luka menghilang sedikit demi sedikit.
Baiklah, itulah cara menghilangkan bekas luka yang bisa kami sampaikan, jika anda rutin dalam penggunaan maka anda tidak akan menemukan lagi bekas luka pada kulit anda.

Readmore → tips cara menghilangkan bekas luka

nikmatnya di tempat karaoke terbuka

Mi van, ha a karaoke használják turisztikai látványosságok tempat karaoke Yogyakarta ? ? ez a cím volt, hogyan jött? ? ez a tudat , hogy felmerül a fejemben . Lehet kérdezni , miért gondoltam , hogy könnyű lesz karaoke helyen használható turisztikai attrakciók ? ? . igen, a legtöbb ember, aki megállította egyszerűen eltávolítja a karaoke területén rutinfeladatokat , nyugtató a tudat vagy keres puszta élvezet . Ha felmérés " a legtöbb ember megy a karaoke történik a hétvégén ", vagy nem munkanap ( szombat és vasárnap) .

Ez az alapja az , hogy azt mondjam , ahol karaoke is használható turisztikai látványosságok. hehehe fedezzük fel , hogy a feltételezés helyes-e vagy sem? kekekke először tudnunk kell, A " turista" .

Bent a törvény 10-es számú 2009-es év túra végrehajtott utazás egy személy vagy személyek csoportja a látogató egy adott helyen, abból a célból, rekreációs , önfejlesztés , vagy tanulni a fellebbezést a meglátogatott helyekről az átmeneti időszakban .

Az idegenforgalmi artikata.com hely meghatározása együtt utazó bővíteni a tudás és érezd jól magad. szó arányban áll a piknik, kirándulás túra.

larisnya bisnis tempat karaoke

A Wikipedia maga nincs az értelemben, turizmus , piknik vagy kirándulás . Most találtam a szót utazók ( kérjük, olvassa el egyedül) . Ha fejlettebb, mint én. kekekeke Úgy értem mendapti szót wikipedia turista megjegyezte , hogy nekem, kérlek , hogy ezt írásban. hehehe

Vissza a beszédtéma . Mi volt 2 utazási azzal, hogy az Alkotmány szerint az A webhely Online (cos tettem ezt a cikket csak egy óra , így kagak nyithat a szótár stb. ) Kekeke lusta testvér.

Próbáld tekinthető szavaimat merész. Fordulók utazott városnézés vagy piknik pengetetahun célja, hogy bővítse , fejlessze és keresik öröm. illetve mit karaoke karaoke adhat betekintést ? azt felelem : " adhat a tudás, a dal " kekekek hogy a karaoke alakulhat ki magukat ? egyszer tudtam válaszolni volt . nah mit karaoke is eszközként használják az öröm ? Még mindig válaszolni . hehehe

Arra a következtetésre jutottam ", ahol karaoke is használható turisztikai látványosságok ." Ez csak egy személyes elemzése az én . Lehet, hogy egyetért -e vagy sem . Ha nem ért egyet meg kell csendben , mert nem marad csendben , ha elutasítják . wkakakaka namn ha elfogadja, akkor jó membacar a cikket, hogyan kell nyomon követni, ahol karaoke ABG .

Lehet kérdezni , hogy miért Yogyakarta dicantumin végén ismét a cím ..... a válasz egyszerű igazán. Mivel tetszett az egzotikus látnivalói Jogja sebagati úgyhogy hozzá sallang Yogyakarta . elfogadta a szeretet. : P

Readmore → nikmatnya di tempat karaoke terbuka

praktisnya cara menghilang jerawat beserta nodanya

Praktisnya cara menghilang jerawat beserta nodanya,- jerawat dapat membuat anda tidak senang berada ditengah-tengah manusia, terlebih lagi jika anda memiliki jerawasehingga saat jerawat datang menghinggapi wajah anda, anda akan malu untuk keluar rumah, anda akan malu untuk beraktifitas, malu untuk bertemu teman, malu untuk bertemu client anda dan anda akan merasa seperti alient yang hidup sendiri di dunia ini.

Banyak tips atau cara menghilangkan jerawat, seperti halnya tips cara menghilangkan jerawat dengan menggunakan teh hijau. Tetapi jika dirasa tips tersebut kurang ampuh untuk anda, ada tips lagi cara untuk menghilangkan jerawat. Seperti apa saja tips -tips tersebut, mari kita langsung meluncur ke beberapa tips terkenal tersebut.

Beberapa Penyebab Jerawat 

1. Malas membersihkan wajah Malas membersihkan kulit wajah adalah penyebab nomor satu tumbuhnya jerawat. Cucilah wajah minimal dua kali sehari, dan selalu gunakan pembersih khusus make up untuk menghapus sisa riasan di wajah sebelum mencuci wajah. Yang paling penting adalah selalu bersihkan wajah sebelum tidur di malam hari. Jangan sampai pori-pori wajah tersumbat dan kotoran menumpuk sehingga menimbulkan jerawat. 

2. Penggunaan kosmetik yang salah Kosmetik yang salah atau tidak cocok dengan jenis kulit juga bisa menimbulkan jerawat. Untuk itu, selalu pilih kosmetik yang sesuai dengan jenis kulit kita. Bila ragu, konsultasikan dengan dokter ahli. 3. Kebiasaan menyentuh wajah Menyentuh wajah dengan tangan yang belum dicuci adalah penyebab jerawat. Memencet jerawat dengan tangan juga penyebab bekas jerawat membandel.

Putih telur,-Tidak diragukan lagi, khasiat putih telur memang sangat ampuh untuk kecantikan wajah. Selain mengencangkan kulit, putih telur juga bisa menghilangkan jerawat beserta bekasnya. Caranya sangat gampang yaitu dengan cara mengoleskan satu butir putih telur yang telah dipisahkan dari kuningnya setiap malam. Tunggu 15-20 menit hingga meresap dan mengencang, setelah itu bersihkan dengan air bersih dan sejuk.

Jeruk nipis,-Sama halnya dengan putih telur, jeruk nipis juga sangat berkhasiat dan terbukti ampuh membersihkan noda di wajah termasuk bekas-bekas jerawat.  Yang Anda butuhkan adalah air perasan jeruk nipis. Setelah diperas, oleskan airnya ke wajah secara merata dengan menggunakan kain lembut dan bersih atau kapas. Biarkan selama 15 menit kemudian bilas dengan air bersih.

Tomat,- Bahan alami lain yang dapat digunakan untuk mengatasi wajah bopeng Anda adalah tomat. Penggunaan tomat untuk menghilangkan bekas jerawat sangat praktis karena Anda hanya perlu mengiris tomat segar dan sudah dibersihkan lalu tempelkan di wajah khususnya di bagian yang penuh dengan bekas jerawat.

Ampas teh hitam,.-Jika Anda suka minum teh hitam, jangan buang ampasnya begitu saja karena ini sangat berkhasiat untuk kecantikan kulit wajah. Ampas teh hitam juga dipercaya dan sudah terbukti dapat menghilangkan bekas jerawat. Oleskan ampas teh hitam secukupnya ke bagian bekas jerawat secara perlahan agar tidak menimbulkan rasa pedih. Lalu, diamkan selama 15 menit dan bilas dengan air.

Gel lidah buaya,- Kandungan dalam gel lidah buaya juga cukup efektif untuk membersihkan kulit wajah agar terbebas dari bekas-bekas jerawat yang membandel. Pilih lidah buaya yang segar (belum layu). Patahkan di bagian tengahnya kemudian pencet hingga keluar gel. Gel nya itulah yang dioleskan ke wajah. Diamkan selama 10-15 menit kemudian dibilas dengan air.

Pasta gigi,- Sementara pasta gigi dapat bertindak seperti masker untuk menarik kotoran keluar dari kulit, tetapi pasta gigi juga dapat mengeringkan kulit sehingga bisa meninggalkan masalah yang lebih besar daripada sebelumnya. Yang lebih parah, jika Anda menggunakan pasta gigi gel dan ditaruhkan pada jerawat Anda, maka gel dapat menyengat dan membakar kulit Anda.

Jus lemon,-Sifat antiseptik jus lemon dapat membantu kulit Anda bersih dari bakteri, yang dapat mengurangi jerawat. Namun, jika Anda punya kulit sensitif atau kulit Anda terkena sinar matahari, jangan pernah mengusapkan jus lemon ke wajah Anda, karena akan menyebabkan kemerahan dan ruam.

Irisan tomat,- Jus tomat dapat memberikan vitamin A pada kulit Anda, sehingga bercahaya, tetapi tidak akan berpengaruh banyak pada jerawat. Jika Anda punya kasus ekstrem terhadap jerawat, tomat tidak akan memperparah jerawat Anda. Namun, tidak akan membantu membersihkan kulit Anda juga.

"Chemical peels",-Jika Anda ingin menghilangkan lapisan kulit kasar, maka chemical peels tepat untuk Anda. Akan tetapi, hal itu tidak cocok untuk membantu menghilangkan jerawat. Dengan mengelupas lapisan luar kulit, memang untuk sementara bisa menghilangkan bintik-bintik dan membuat ruang halus pada bekas luka. Namun, itu tidak akan benar-benar menyingkirkan jerawat Anda.

"Eye drops",- Memang benar, obat tetes mata dapat membantu mengurangi kemerahan jerawat jika digunakan sebagai pengobatan. Namun, tidak akan menghilangkan secara penuh. Obat tetes mata tidak akan benar-benar membersihkan setiap jerawat yang Anda coba untuk obati.

Berjemur,-Meski matahari mampu mengeluarkan jerawat kering dan membantu membersihkan kulit Anda, tetapi bekas noda hitam justru akan jauh lebih buruk. Jerawat akan datang kembali, bahkan lebih agresif daripada sebelumnya. Jadi mungkin saja Anda bisa mendapatkan kulit lebih bersih selama beberapa hari, tetapi jangka panjangnya akan jauh lebih sulit untuk ditangani.

Minyak zaitun,- Minyak zaitun memiliki manfaat yang berlimpah khususnya untuk kecantikan dan kesehatan wajah. Agar wajah mulus tanpa bekas jerawat, oleskan minyak zaitun pada wajah sebelum tidur sembari memijat secara perlahan dan kemudian bilas dengan air hangat-hangat kuku. Untuk hasil maksimal, lakukan ini setiap hari.

Parutan jagung,- Bahan alami yang dapat dijadikan masker penghilang bekas jerawat adalah jagung. Yang harus Anda lakukan adalah memarut jagung yang telah dicuci hingga halus lalu ampasnya tersebut dioleskan ke wajah. Tunggu selama 15-20 menit kemudian bilas dengan air. Direkomendasikan agar memilih jagung yang muda dan segar.

Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekas Noda Jerawat Jerawat yang tidak dirawat dengan benar akan meninggalkan bekas jerawat. Nah, kalau sudah begini, ikuti tips cara menghilangkan jerawat sekaligus bekas jerawatnya di bawah ini, ya. Ingat, mengobati jerawat dengan bahan alami adalah jauh lebih baik daripada menggunakan obat jerawat yang umumnya menggunakan bahan kimia. 

1. Menghilangkan jerawat dan bekas jerawat dengan pasta gigi Sifat pasta gigi yang dingin sangat efektif mengobati jerawat. Caranya mudah, cukup oleskan pasta gigi di area wajah yang berjerawat setiap malam sebelum tidur, biarkan mengering hingga pagi, kemudian bersihkan dengan air bersih. 

2. Menghilangkan jerawat dan bekas jerawat dengan tomat Tomat bisa digunakan untuk mengusir komedo, namun ternyata khasiatnya juga efektif untuk mengobati jerawat serta menghilangkan bekas jerawat. Irislah tomat lalu tempelkan pada bagian wajah yang berjerawat, diamkan selama 15 hingga 20 menit. Lakukanlah secara rutin, dan untuk hasil yang lebih baik, gunakan tomat yang sudah didinginkan dalam lemari es.

3. Menghilangkan jerawat dan bekas jerawat dengan jeruk nipis Jeruk nipis yang mengandung citric acid efektif memindahkan sel-sel kulit mati penyebab jerawat. Untuk menghilangkan jerawat dan bekas jerawat ini caranya: - Siapkan air perasan jeruk nipis dan air mawar; - campur keduanya dalam sebuah wadah; - Oleskan pada wajah yang berjerawat; - Sebelum dibilas dengan air hangat, diamkan beberapa menit . 

4. Menghilangkan jerawat dan bekas jerawat dengan putih telur Kocok putih telur hingga berbusa, kemudian oleskan pada wajah yang berjerawat, dan biarkan kering alami selama 15 menit. Putih telur akan bekerja dengan cara menyerap minyak berlebih penyebab jerawat. 

5. Menghilangkan jerawat dan bekas jerawat dengan masker madu Masker madu akan membantu mengurangi iritasi yang disebabkan oleh jerawat. Ini karena madu megandung antioksidan dan anti bakterial. Cara menggunakan masker madu cukup mudah, ikuti tipsnya berikut. - Siapkan satu sendok makan madu murni; - Oleskan pada wajah secara merata, gunakanlah jari yang bersih; - Diamkan hingga mengering alami selama 15 menit; - Bersihkan wajah dengan handuk hangat.

Readmore → praktisnya cara menghilang jerawat beserta nodanya